Nuevas Rutinas

Conoce un poco más de las rutinas que se implementarán a partir del Lunes 25 de Agosto.

Upper & Lower Body Core

El éxito del Body Core recae en su perfecta combinación, tanto de los típicos ejercicios de fuerza, como los puramente funcionales, que pretenden dar un sentido o funcionalidad a ese trabajo en la musculatura. Así, esta modalidad deportiva incluye ejercicios de levantamiento de pesas para potenciar la musculatura, junto con un entrenamiento funcional que recoge movimientos globales, realizados normalmente con carga para potenciar, aún más, la fuerza muscular.

Para ello, el Body Core, que cuenta con una cartera de más de 300 ejercicios distintos, trabaja, principalmente, la parte central del cuerpo, lo que se conoce como core, aunque no sólo se limita a esta zona concreta, ya que implica la musculatura del resto del organismo. El core es la faja abdominal-dorsal-lumbar, aunque algunos autores consideran también parte del core todo el cuerpo a excepción de los brazos y las piernas. Sea como fuere, los movimientos funcionales dependen principalmente de esta parte central del organismo, por lo que un buen desarrollo de la misma asegura la capacidad de poder desenvolvernos de manera óptima en nuestra vida diaria (no sólo en la sala del gimnasio) y, a su vez, reducir el riesgo de lesiones.

Crossfit

CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nace de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos y que está caracterizado por su creatividad y variedad constante de ejercicios. Olvídate de las rutinas, cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que nunca te aburrirás al entrenar. Además, no permitirás que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento por lo que cada vez que entrenes, será un nuevo reto para ti.

Trabajarás todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales de gimnasios al uso. Los movimientos que practicarás en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria y cotidiana, por ello que sus resultados sean tan efectivos. Preparamos a tu cuerpo para que pueda superar grandes esfuerzos y notes mejoras significativas en tu forma física.

Workout & Insanity

En el Insanity trabajamos todos los músculos mediante ejercicios cardiovasculares en un máximo intervalo de potencia (la mayor cantidad de repeticiones en el menor tiempo) generando resistencia cardiovascular y un cuerpo delgado, bajo en grasa y totalmente definido. Este quizás es el programa de ejercicios más rudo que se hay en el mercado y te llevará más allá de tus límites. No se necesitan equipos ni pesas de ningún tipo. Sólo la voluntad de obtener el cuerpo más fuerte que has tenido. En este deporte solo hay dos errores que se pueden cometer, no empezar o rendirse a medio camino.

Es una revolución en el mundo del 'fitness' que ha llegado a traspasar fronteras. Un entrenamiento exigente que sirve para darle un nuevo impulso a nuestro físico si estamos estancados o queremos nuevos retos.

Funcional Circuit

Es una secuencia de ejercicios funcionales en el cual utilizamos varios grupos musculares en conjunto para el desarrollo principal de coordinación psicomotriz, resistencia aeróbica, y fuerza.

Normas del Estudio

REGLAMENTO Y POLÍTICAS

1.- Los días de pago de mensualidad son del día 1ro al día 5to de cada mes. En caso de retraso se cobrará un recargo del 10% sin excepción.

2.- En caso de que el socio no cubra su mensualidad a tiempo, se le suspenderá el servicio.

3.- El uso de toalla y desodorante es obligatorio, así como el uso de ropa deportiva y calzado adecuado.
4.- No hacer uso inadecuado del equipo y las instalaciones.

5.- No se permite introducir comida o fumar dentro del estudio.

6.- Se le negará el acceso al socio que llegue con aliento alcohólico o tenga en su poder bebidas embriagantes o algún estupefaciente.

7.- No está permitido manipular el equipo de sonido y/o aire acondicionado que está a cargo del staff.

8.-No está permitido arrojar el equipo o material al suelo con violencia.

9.- El socio que se ausente por más de 3 meses, tendrá que pagar nuevamente su inscripción.

10.- Al término del entrenamiento, se deberá colocar el material de regreso a su lugar asignado
.
11.- La mensualidad no se recorrerá por ausencia del socio, en este caso se deberá pagar el mes
correspondiente.

12.- La mensualidad no es transferible, el titular es el único autorizado para asistir a las clases.

13.- Es responsabilidad absoluta del socio cuidar de sus objetos personales (Relojes, celulares, billeteras, llaves, etc.) La empresa no se hace responsable por pérdidas, robos o extravíos de los mismos.

14.- En los días de asueto marcados por la ley, el horario de apertura será modificado de acuerdo a la operatividad de BOMAC.

15.- El tiempo de tolerancia para ingresar a la clase será de 10 min.

16.- En caso de que llegue tarde, el socio tendrá que hacer su calentamiento de forma individual.

17.- No se permite el acceso a niños al área de entrenamiento.

18.- Una vez cubierta la inscripción no habrá devoluciones.

19.- El pago será en tarjeta o en efectivo a una sola exhibición.

20.- El socio que incumpla alguna de estas reglas se le negará la entrada al estudio.

A través de la presente, manifiesto que es mi deseo hacer uso de las instalaciones y equipos del estudio BOMAC, Para tal efecto, bajo protesta de decir verdad, hago constatar lo siguente:

CARTA RESPONSIVA

1.- He leído el reglamento y estoy de a cuerdo con su contenido y con cada uno de los artículos que lo conforman.

2.- Estoy de a cuerdo, en que ni el personal encargado de BOMAC, ni el personal de apoyo adscrito al estudio son responsables de ningún artículo de valor que pudiese extraviarse al hacer uso del espacio.

3.- Reconozco que los datos personales proporcionados en la solicitud son fidedignos.

4.- En caso de presentarse síntomas de alguna enfermedad infecciosa, para evitar el contagio de los
demás participantes, acepto que no debo presentarme al lugar. Así mismo, de presentarse algún accidente que requiera de atención medica, acepto que ni el personal encargado de BOMAC ni el personal de apoyo adscrito al estudio son responsables de dicha situación, por lo que, los gastos que lleguen a generarse serán cubiertos en su totalidad por el suscrito.

5.- Si por descuido o negligencia, llego a causar daño al equipo o a las instalaciones de BOMAC, acepto cubrir los costos de reparación.

6.- Acepto que el personal de apoyo de BOMAC, se reserve el derecho de condicionar el uso del equipo o instalaciones de BOMAC en caso de que mi conducta se considere inapropiada o de que pueda afectar el comportamiento de otros participantes, así como el buen funcionamiento del espacio.

7.- Estoy de acuerdo en que, ni el personal de BOMAC ni la empresa se hace responsable de posibles daños o pérdidas parciales o totales que sufran los autos dentro o fuera del estacionamiento, así como los objetos de valor que se encuentren dentro de los autos.

8.- BOMAC ni personal de la empresa se hace responsable de lesiones causadas  de cualquier nivel a mi
persona, en el entrenamiento o en las instalaciones, en todo caso seré yo quien  pague todo lo necesario para las reparaciones del daño.

9.- Declaro haber leído y me comprometo a respetar lo establecido en el reglamento de BOMAC.

Beneficios del TRX

Se trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. Trabajar todo tu cuerpo en un mínimo espacio es posible, y esto es uno de los cinco principales beneficios del entrenamiento con TRX.

El TRX permite entrenar todo el cuerpo con el mismo “accesorio”: la mayoría de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos, con modificaciones, con el TRX. Sólo necesitamos un anclaje al techo o a una pared y un espacio de aproximadamente dos por dos metros, por lo que resulta un sistema versátil y que se adapta a todos los espacios, por pequeños que sean.

El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.

Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo. Si esto se os queda corto, siempre se pueden utilizar muñequeras o tobilleras con peso para aumentar la dificultad.

Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito de intervalos obtendremos, además de los beneficios anteriormente mencionados, un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas. Tiempos de trabajo moderados, realizando tantas repeticiones del movimiento como nos sea posible, y descansos cortos son la clave para maximizar la quema de grasas.

El TRX es perfectamente combinable con otros implementos como el Fitball, el Bosu o las bandas elásticas, por lo que la variedad de ejercicios que podemos realizar es prácticamente inagotable. ¡Imposible aburrirse con la rutina!

BENEFICIOS PARA TODOS LOS NIVELES DE ENTRENAMIENTO

Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.

Los entrenadores personales adoptaron enseguida el entrenamiento en suspensión y las clases en grupo con el TRX, lo cual hizo el equipo muy popular en los gimnasios. Los personal trainers de actores, cantantes y en definitiva personas famosas, están incorporando el entrenamiento en suspensión a las rutinas de sus clientes con resultados espectaculares. Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido al TRX como una solución, ya que permite que las personas de edad avanzada se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

Los fisioterapeutas están usando el TRX para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

Fuente: http://www.vitonica.com/

Acerca de BOMAC

Somos un centro de acondicionamiento ubicado en la ciudad de Aguascalientes, México. Mejoramos tu forma física y tus habilidades atléticas por medio de la combinación de varias disciplinas de entrenamiento funcional, utilizando el peso de tu cuerpo y tu resistencia para conseguir óptimos resultados.

MISIÓN: contribuir al bienestar social, brindando espacios para el acondicionamiento físico, con instalaciones y equipo adecuado, el ambiente idóneo y entrenadores calificados en constante capacitación y búsqueda de las disciplinas más innovadoras, para que nuestros socios desarrollen sus habilidades atléticas en pro de su armonía, salud y bienestar. 

VISIÓN: Nuestro primer objetivo es ser el estudio de entrenamiento funcional más reconocido por mejorar el rendimiento, la forma física y las habilidades atléticas de sus socios en el menor tiempo, lo cual sentarña las bases para la formación de una franquicia que nos permita expandir nuestra forma de entrenamiento y sus excelentes resultados.