Martes y Jueves: Crossfit, en el cual realizamos ejercicios tanto pliométricos como de potencia, fuerza, resistencia y coordinación, llevamos al máximo la capacidad física de cada individuo dependiendo de la aptitud física de cada uno.
Miércoles: Core circuit, en esta disciplina se realiza un circuito enfocado al esfuerzo de la zona media, con TRX, GRID, RIP, DYNAMAX, Kettlebell, etc. Este día se le dedica a la zona media , para así tener un mejor desarrollo en las abdominales y en toda la zona media en general.
Viernes: TRX & BKD, esta disciplina se enfoca en el desarrollo de masa muscular (hipertrofia muscular) con la ayuda del TRX, Barbell, kettlebell y dumbell, es un circuito de trabajo especifico para el tren superior en el cual se realizan bajas repeticiones, con un peso considerable, siempre tomando en cuenta el descanso entre cada ejercicio, ya sea activo o inactivo.
Sábado: workout, en esta disciplina realizamos ejercicios con el peso corporal utilizando, barras, aros y bancas. Aquí desarrollamos la fuerza y resistencia muscular tanto del tren superior como del core y tren inferior.
